Uit onderzoek blijkt dat spelt meer eiwitten en meervoudig, onverzadigde vetzuren bevat dan tarwe.
Het is rijk aan vitamine B3 en bevat meer mineralen dan tarwe, zoals koper, fosfor, magnesium, ijzer en zink.
Kook de volkoren speltpenne gaar in een pot gezouten water. Deze penne is bijzonder geschikt bij wat zwaardere kaassauzen, maar ook bij andere grove pastasauzen. Probeer de penne eens te gebruiken in koude pastasalades, soepen, gebakken kaasgerechten of als bijgerecht naast een stoofschotel.
Kooktijd: 6-8 min.
|